くれたけ心理相談室香港支部の
心理カウンセラーリン北沢美雪が開発したエビデンスをベースとした
「ミーセラピー」をご紹介します。

ミーとご自分のmeと
このセラピーを開発したカウンセラーの頭文字であるmiを合わせたものです。
ご自分(me)がご自身（me)を大切にするために行うセラピーで、
miカウンセラーがサポートをさせていただきます。

自然の中にいると気分のリフレッシュになりますし、
太陽を浴びることで、セロトニンという別名幸せホルモンが分泌され
精神が安定します。また歩くことによって運動不足解消だけでなく、
ストレス解消にもなります。

メニュー：
①マインドフルネス呼吸法（10分）
②マインドフルネスウォーキング（20分）
③ウォーキン’トーキン（Walkin'Talkin歩きながらカウンセリング）（80分）
④セルフコンパッション（10分）

内容説明：

①マインドフルネス呼吸法
ジョンかバットジン

②マインドフルネスウォーキング

③ウォーキング（歩く）とトーキング（話す）
歩く効果
話す効果フロイトの話す浄化作用
カタルシス効果はオーストリアの精神科医フロイトの精神分析療法。「心の浄化作用」とも言われていて、心の中にあるモヤモヤや心配事などのネガティブな感情を解放してあげましょう。ネガティブな感情は抑え込むと強いストレスになることもあります。

④セルフコンパッション
クリスティンネフ博士