ウェルビーイング
応援でがんばれる!新着!!
先週末、10キロのチャリティーランに参加してきました。このハンガーランは自分が消費したカロリー分の食べ物を必要としている人に寄付するという目的のランニングレース。 当日は30度の晴天。あまりの暑さとトレーニング不足で途中 […]
人間関係に疲れたら新着!!
職場や子ども付き合いのグループ、近所付き合いなどで、頼まれごとをされたり、興味のない誘いなど、ついつい「いい人」になって断れなくて、ストレスを抱えた人間関係に疲れてしまうことはありませんか。 そういう時は「今」の自分を客 […]
マインドフルネスの呼吸法新着!!
みなさんは日常生活をしていて呼吸を意識したことはありますか? わたしは喘息持ちなので、ゼーゼーしているときは「息ができるのってなんてありがたいことなんだろう!」って感じるのですが、治ると忘れてしまっていました。 マインド […]
110歳から教わる長寿の秘訣
わたしの祖父は大正生まれです。 現在、存命中の日本の男性長寿者2番目だということを最近知りました。 白寿の時に祖父が長年書き溜めていた日記を冊子にした際、 長寿の秘訣を聞いてみました。 「好きなことして、 好きなものを食 […]
メンタルヘルスは社会的不名誉?
香港でメンタルヘルスをサポートする団体MindHKの 展示会に行ってきました。 展示会の目的は 色んな人にメンタルヘルスのことを知ってもらい スティグマ(社会的不名誉、烙印)を無くそうというもの。 鬱や不安障害、適応障害 […]
不安なとき、緊張したときは
不安なとき、 緊張したときは 鼻から息をスーッと4秒吸って、 口からフーッと8秒吐いてみてください。 息を吸うと交感神経が活発になり、 息を吐くと副交感神経が働きます。 何回か繰り返すと、 自 […]