2025年5月14日
東光禅寺さんが月一で主催されている オンライン坐禅に参加させていただきました。 説明は英語でもされるので、海外からの参加者も多いのです。 昨夜はスコットランド、南アフリカ、イタリア、アメリカ、スペイン、、、まだまだ続く […]
2025年5月9日
脳と腸は繋がっているってこと、ご存知でしたか？ 脳には150億の神経細胞があり、腸には1億の神経細胞があります。そしてこの２つは迷走神経で繋がっていて情報のやり取りをしています。 脳内で幸せホルモンであるセロトニンは生産 […]
2025年5月2日
みなさんの中でアロマセラピーをご存知の方や、実際生活の中で取り入れている方もいらっしゃるのではないかと思います。 わたしはアロマに出会って、「もっと早く知っていたらよかった！」と思ったほど、今では生活の一部 […]
2025年4月21日
強い不安感がある時、パニック障害になりそうな時などに使えるセルフケアをご紹介します。 これは治療にも使われている54321グランディングエクササイズです。グランディングとはgroundingで直訳すると「地に足をつける」 […]
2025年3月5日
ポジティブ心理学では1日３つ感謝することを箇条書きするだけでモチベーションが上がり、幸福度も上がるということがわかっています。 「日記を書く」と聞くと「えええ、毎日は面倒」と思ってしまいますが、例えば「おいしいと言って食 […]
2025年1月9日
MBSR(マインドフルネスストレス低減法）の立位マインドフルヨガを体験させていただきました。MBSRというのはジョン・カバット・ジン博士がエビデンスに基づいて開発した、心身の健康のためのプログラムです。毎回内容が異なりま […]
2024年11月22日
毎年この時期に身体の健康診断を受けています。今年はいつもの乳房や心臓の再検査に加えて、大腸、骨粗鬆症と尿酸値の説明もありました。 自分では自覚していない、身体の不調もあるのだと感じています。でも健康診断を受けることでその […]
2024年10月24日
職場や子ども付き合いのグループ、近所付き合いなどで、頼まれごとをされたり、興味のない誘いなど、ついつい「いい人」になって断れなくて、ストレスを抱えた人間関係に疲れてしまうことはありませんか。 そういう時は「今」の自分を客 […]
2024年10月23日
みなさんは日常生活をしていて呼吸を意識したことはありますか？ わたしは喘息持ちなので、ゼーゼーしているときは「息ができるのってなんてありがたいことなんだろう！」って感じるのですが、治ると忘れてしまっていました。 マインド […]
2024年10月11日
感情はポジティブなものも、ネガティブなものもありのまま受け入れてみましょう。ああ、自分は今嬉しいんだ、とかあーあ、今すごくイライラしててるなとか。感じたままを否定せずに、受け入れちゃう。 そして負の感情は、それを受け入れ […]
