グランディングエクササイズ

心を落ち着ける5-4-3-2-1エクササイズ新着!!

強い不安感がある時、パニック障害になりそうな時などに使えるセルフケアをご紹介します。 これは治療にも使われている54321グランディングエクササイズです。グランディングとはgroundingで直訳すると「地に足をつける」 […]