セルフケア
Let Them Theory新着!!
2026年4月19日
先日、大学生の娘とMel Robinsのトークショーに行ってきました。 Mel Robinsはアメリカ人のポッドキャストホストで 「Let Them Theory」という2025年に世界的ベストセラーになった本の著者。 […]
怒らないためのヒント
2025年9月24日
「怒り」という感情は決して悪いものではありません。怒りはわたしたちを守ってくれたり、モチベーションになることもあります。 とはいえ、「怒っている時の自分」を鏡で見るとギョッとしますよね。ネガティブな怒りは血圧も上がり、身 […]
7月の予約カレンダー
2025年6月25日
温度も湿度も急に高くなってきていますが、いかがお過ごしでしょうか。わたしはというと、湿度でうねうねになった髪の毛と日々戦っています。 7月の予約カレンダーを更新しました。時差の関係やご都合上カレンダーの時間外でも対応させ […]
朝のお散歩で気分スッキリ
2025年6月1日
朝、太陽を浴びてお散歩するのは心身のウェルビーイングにも効果的だと言われています。 なぜかというと、、、 朝日を浴びると、別名幸せホルモンのセロトニンが視覚からの光刺激によって、分泌が促進され […]
心を落ち着ける5-4-3-2-1エクササイズ
2025年4月21日
強い不安感がある時、パニック障害になりそうな時などに使えるセルフケアをご紹介します。 これは治療にも使われている54321グランディングエクササイズです。グランディングとはgroundingで直訳すると「地に足をつける」 […]
「自分軸」で生きるには
2024年10月3日
自分が自分らしく生きるには、「自分軸」を持つことが重要です。 「自分軸」とは自分の意志や価値観を持って行動することで、思考や判断を他人ではなく「自分」に置くことです。 以下の６つは自分軸を確立できる方法の一例です。必要だ […]