セルフケア
大切な人へかける言葉
2024年7月25日
もし あなたの大切な人が落ち込んでいたらなんと声をかけますか？ 「大変だったね」 「がんばったね」 「つらいね」 「お疲れ様」 その人に寄り添う、あたたかい言葉が出てくるのではないでしょうか。 どんな表情で、どんなふうに […]
不安なとき、緊張したときは
2024年7月17日
不安なとき、 緊張したときは 鼻から息をスーッと4秒吸って、 口からフーッと8秒吐いてみてください。 息を吸うと交感神経が活発になり、 息を吐くと副交感神経が働きます。 何回か繰り返すと、 自 […]
マインドフルネスと認知症
2024年7月10日
最近よく耳にする「マインドフルネス」という言葉、 みなさんは聞いたことがありますか？ 「現状況を受け入れて、評価せずに意識を今ここに集中させる」 ということを意味します。 &nb […]
