感謝日記
リン北沢 美雪ポジティブ心理学では
1日３つ感謝することを箇条書きするだけで
モチベーションが上がり、幸福度も上がるということがわかっています。
「日記を書く」と聞くと
「えええ、毎日は面倒」と思ってしまいますが、
例えば
「おいしいと言って食べてくれて、ありがとう」
「ドアを押さえてくれた見知らぬ人、ありがとう」
「気持ちいいお天気、お日様ありがとう」などなど。
ポイントはまとめ書きをするのではなく、
毎日書くことが大事だそう。
２週間実施するだけで、３ヶ月後までモチベーションが維持できるそうです。
手軽に携帯にインストールできるハッピーノートのアプリもありますよ。
よかったら試してみてくださいね。
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