朝のお散歩で気分スッキリ

朝、
太陽を浴びてお散歩するのは
心身のウェルビーイングにも効果的だと言われています。

なぜかというと、、、

朝日を浴びると、
別名幸せホルモンのセロトニンが視覚からの光刺激によって、
分泌が促進されるから。

朝日を浴びると、
睡眠のためのホルモンであるメラトニンの分泌が少なくなるため、
すっきりと目覚めることができるから。

もし朝歩く時間がなかったら、
できる時間帯でも👌

直接日光を浴びることが難しかったら、
窓際からでも👌

例えばちょっと早く家を出て駅まで歩いてみるとか、
ランチタイムに外に出てみるとか、
日常生活でできることを探してみてはいかがでしょうか。
医師によると1日20分、１週間120分以上を目標にするのがいいそうですが、
その辺はがんばりすぎずマイペースでよいかのかと思います。

投稿者プロフィール

リン北沢 美雪くれたけ心理相談室（香港支部）心理カウンセラー

香港在住の心理カウンセラーです。
香港では対面の、
その他の地域ではオンラインのカウンセリングをしています。
あなたが幸せでありますように。

Online&In-Person counseling available in English and Japanese.
May you be happy:)

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