負の感情との付き合い方

感情はポジティブなものも、ネガティブなものも
ありのまま受け入れてみましょう。
ああ、自分は今嬉しいんだ、とか
あーあ、今すごくイライラしててるなとか。
感じたままを否定せずに、受け入れちゃう。

そして負の感情は、
それを受け入れたら、今度はそれを吐き出してみましょう。
イライラしたこと、許せないこと、悲しいことなど
感情がなくなるまでとにかく思いついた言葉でノートに書き出す、
PCでもスマホでも自分にあった方法でオッケー👌

怒りの感情が誘発された理由は
実は自分の心の傷や痛みが隠れていたりもするので、
なぜそのように感じたのかを考えてみてもいいかもしれません。

書いたものはそのまま持っていて、
しばらく読み返さないようにするのでもいいし、
破って捨てちゃう、
シュレッダーにかける、
などなど自分の気持ちが落ち着く対処法で解放してくださいね。

でもね、もし1人でするのが不安だったら、カウンセリングという方法もありますよ。

投稿者プロフィール

リン北沢 美雪くれたけ心理相談室（香港支部）心理カウンセラー

香港在住の心理カウンセラーです。
香港では対面の、
その他の地域ではオンラインのカウンセリングをしています。
あなたが幸せでありますように。

Online&In-Person counseling available in English and Japanese.
May you be happy:)

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