人間関係に疲れたら
リン北沢 美雪
職場や子ども付き合いのグループ、近所付き合いなどで、
頼まれごとをされたり、
興味のない誘いなど、
ついつい「いい人」になって断れなくて、
ストレスを抱えた人間関係に疲れてしまうことはありませんか。
そういう時は
「今」の自分を客観的に見られるように
心の中で自分に優しく聞いてみましょう。
「いいよって言ったけど、本当に自分はしたいんだろうか」
「なんか気持ちがモヤモヤするぞ」とか。
自分の心の中に意識を向けてみます。
そして
「わたしはわたし、〇〇さんは〇〇さん」と繰り返して
自分と他人の間に境界線を引いて、
自分軸で考えるようにします。
自分と相手に線引きができるようになると、
断ることに対しての罪悪感は少なくなります。
マインドフルネスの呼吸法で
意識を今ここに向けてみるのも効果があるかもしれません。
自分軸が確立できたら、
今後は相手に意識を向けてみましょう。
相手の本音、価値観、行動や癖など、
もしかしたら相手の言動にも
過去のトラウマなどが隠れているのかもしれません。
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