感謝日記

ポジティブ心理学では
1日３つ感謝することを箇条書きするだけで
モチベーションが上がり、幸福度も上がるということがわかっています。

「日記を書く」と聞くと
「えええ、毎日は面倒」と思ってしまいますが、
例えば
「おいしいと言って食べてくれて、ありがとう」
「ドアを押さえてくれた見知らぬ人、ありがとう」
「気持ちいいお天気、お日様ありがとう」などなど。

ポイントはまとめ書きをするのではなく、
毎日書くことが大事だそう。

２週間実施するだけで、３ヶ月後までモチベーションが維持できるそうです。

手軽に携帯にインストールできるハッピーノートのアプリもありますよ。

よかったら試してみてくださいね。

投稿者プロフィール

リン北沢 美雪くれたけ心理相談室（香港支部）心理カウンセラー

香港在住の心理カウンセラーです。
香港では対面の、
その他の地域ではオンラインのカウンセリングをしています。
あなたが幸せでありますように。

Online&In-Person counseling available in English and Japanese.
May you be happy:)

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