ウェルビーイング
マインドフルネスの呼吸法
2024年10月23日
みなさんは日常生活をしていて呼吸を意識したことはありますか？ わたしは喘息持ちなので、ゼーゼーしているときは「息ができるのってなんてありがたいことなんだろう！」って感じるのですが、治ると忘れてしまっていました。 マインド […]
110歳から教わる長寿の秘訣
2024年10月1日
わたしの祖父は大正生まれです。 現在、存命中の日本の男性長寿者２番目だということを最近知りました。 白寿の時に祖父が長年書き溜めていた日記を冊子にした際、 長寿の秘訣を聞いてみました。 「好きなことして、 好きなものを食 […]
メンタルヘルスは社会的不名誉？
2024年8月14日
香港でメンタルヘルスをサポートする団体MindHKの 展示会に行ってきました。 展示会の目的は 色んな人にメンタルヘルスのことを知ってもらい スティグマ（社会的不名誉、烙印）を無くそうというもの。 鬱や不安障害、適応障害 […]
不安なとき、緊張したときは
2024年7月17日
不安なとき、 緊張したときは 鼻から息をスーッと4秒吸って、 口からフーッと8秒吐いてみてください。 息を吸うと交感神経が活発になり、 息を吐くと副交感神経が働きます。 何回か繰り返すと、 自 […]
